女性怀孕的时候总会得到家人特殊照顾，为了肚子里宝宝营养，怀孕的时候可以不计较身材的吃，但是生完宝宝后妈妈就会忧心产后大肚子，肥胖等问题了，产后妈妈怎样才能快速瘦下来呢？

　　1、饮食

　　产后膳食需要均衡营养，可以适当多吃一些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在坐月子期间，可以适当补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水，以满足母乳的需求。

　　2、运动

　　产后适当的运动可以促进新陈代谢、子宫收缩等，从而预防产后肥胖。

　　3、母乳喂养

　　母乳是小宝宝最好的天然食物，喂奶可以促进产妇子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。但是，长沙催乳师罗玉也提醒妈妈，尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，新妈妈还是要控制高热量食品的摄入，以免成营养过剩。

　　4、睡眠

　　妈妈们可知睡眠不足或者睡太久也有可能造成肥胖的，因此妈妈们应该保持8小时的睡眠时间，中午有条件的可以午休一个小时。

　　5、心情

　　尽量保持乐观的心态、愉悦的心情，避免一些不良的情绪。