产后妈妈乳房出现变形、病变主要是因为回奶不科学、乳汁残留等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月内及时进行乳腺疏通、排净残留乳汁就完全可以避免这种状况。下面是产后妈妈胸部保养的一些科学的方法。

　　乳腺疏通被称为“绿色健胸”

　　乳腺疏通是通过中医按摩手法疏通乳腺，既可以避免乳汁残留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。长沙催乳师罗玉建议哺乳结束后的妈妈，有条件的话做下乳腺疏通，排净给乳房留下健康隐患的残奶。

　　此外，女性在怀孕前，也应该做乳腺疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。

　　喂奶使乳房“再发育”

　　不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。其实相反，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照指导科学哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

　　哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，长沙催乳师罗玉提醒妈妈们，坚持母乳喂养的女性在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。

　　产后恢复操

　　当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。

　　如果已经过了哺乳期，或者是乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。　
　　护胸美胸，尽在日常护理，对于胸部发育欠佳的女性，预防乳房松弛的最好办法是加强胸廓、背部和全身负荷的体育锻炼，例如：游泳、划船等。